ボルダリングで指が痛いとき、痛む場所によって考えられる原因は異なります。指の腹側・第一関節・第二関節・付け根・側面など、場所別の原因とセルフチェック方法、受診を検討する目安をわかりやすく解説します。

クライミング中の突き指は、放置すると回復が遅れたり重症化したりすることがあります。この記事では、突き指とプーリー損傷の見分け方、応急処置（RICE処置）、受診の目安、回復期のケアや再発予防まで、クライマー向けにわかりやすく解説します。