ボルダリング中に手の皮がヒリヒリ・痛くなるのは、摩擦や圧迫による皮膚ダメージのサインかもしれません。皮むけやフラッパーを防ぐために、その場でできる対処法と予防のポイントを解説します。

ボルダリングで指が痛いとき、痛む場所によって考えられる原因は異なります。指の腹側・第一関節・第二関節・付け根・側面など、場所別の原因とセルフチェック方法、受診を検討する目安をわかりやすく解説します。

ボルダリングで爪の下に血豆ができる原因とは？ホールドで爪を痛める原因や予防法、血豆ができたときの対処法、病院を受診する目安までわかりやすく解説します。

クライミング中や登った後に指や手首の痛みを感じたら、腱鞘炎のサインかもしれません。本記事では、自宅でできるセルフチェック方法や、アイシング・固定・休養・ストレッチなどの正しい対処法をわかりやすく解説。症状を悪化させないためのポイントや、再発予防のコツも紹介しています。