クライミングを楽しんだ後、「指先がヒリヒリして痛い」「スマートフォンの操作がしづらい」「お風呂でしみる」と感じた経験はありませんか？ 特にボルダリングや外岩では、指先の皮膚に大きな負担がかかります。ヒリヒリ感を放置すると、ひび割れや皮むけにつながり、次のクライミングにも影響することがあります。 この記事では、クライミング後に指先がヒリヒリする原因と、自宅でできるケア方法をご紹介します。 クライミング後は、摩擦やチョークによる乾燥で指先がヒリヒリしやすくなります。毎日の保湿ケアで、快適なコンディションを保ちましょう。 クライミング後に指先がヒリヒリする主な原因 1. 摩擦による皮膚へのダメージ クライミングでは、ホールドや岩を強く保持するため、指先の皮膚が繰り返し摩擦を受けます。 特に ・スラブ課題 ・クリンプホールド ・花崗岩の外岩 では皮膚表面が少しずつ削られ、ヒリヒリ感が生じやすくなります。 2. チョークによる乾燥 チョークは汗を吸収しグリップを助けますが、その一方で皮脂や水分も奪ってしまいます。 乾燥した皮膚は刺激に弱くなり、 ・ヒリヒリ