クライミングで起こりやすいプーリー損傷について、グレード別の症状や重症度、復帰までの目安を解説。受診の目安や段階的にクライミングへ復帰する際の注意点も紹介します。

怪我からの復帰で最も大切なのは、焦って以前と同じ強度で登らないことです。まずは大きなホールドや易しい課題から始め、痛みや違和感がないかを確認しながら少しずつ負荷を上げていきましょう。無理な復帰は再発や長期離脱につながる可能性があります。本記事では、安全にクライミングへ復帰するためのセルフチェック方法や段階的なリハビリの進め方、復帰時に避けたいNG行動まで詳しく解説します。クライミングを長く楽しむために、正しい復帰方法を身につけましょう。