ボルダリングで指が痛いとき、痛む場所によって考えられる原因は異なります。指の腹側・第一関節・第二関節・付け根・側面など、場所別の原因とセルフチェック方法、受診を検討する目安をわかりやすく解説します。

クライミング中や登った後に指や手首の痛みを感じたら、腱鞘炎のサインかもしれません。本記事では、自宅でできるセルフチェック方法や、アイシング・固定・休養・ストレッチなどの正しい対処法をわかりやすく解説。症状を悪化させないためのポイントや、再発予防のコツも紹介しています。