クライミング後の指皮は、登り終えた直後から翌朝まで少しずつ状態が変化します。チョークを落とすタイミングや保湿、就寝前のケアなど、翌日のコンディションを整えるための指皮ケアを時間の流れに沿って解説します。

クライミングで傷んだ指皮の回復には、保湿だけでなく食事も大切です。タンパク質やビタミンなどの栄養素、水分補給、休息のポイントを分かりやすく解説します。